Tips!

Månadens tips ger dig inspiration för roligare träning, tipsarna är:

Lena Sandberg - NM silver 2006 på Diipp ox, friskvårdsterapeut boende i Södra Vi i Smålands djupa skogar

Karin Gadde Jennische - enda svensk godkänd VM Dubai 2005 på familjeuppfödda Kaabata ox, arbetar som antikvarie, bor i Björklinge

Mia Lindgren - 5000 km (3200 godkända km med egenuppfödda Isolde) företagare i Gottröra.
Startade sin första distansritt 1987 på Isoldes morbror Deal Wood.

Mia:
Vintervädret skiftar snabbt denna vinter, med ömsom barmark, ömsom fruset. Mitt tips är att kolla in 5-dygnsprognosen på vädret och planera ridningen så gott det går med hjälp av det. Milda dagar kan ägnas åt konditionsträning på grusvägar och dagar med mörker och hårt i backen åt skritt och om man har möjlighet att åka till ett ridhus är det nyttigt att rida dressyr.

När jag rider ut på de lite lugnare turerna i skogen, ser jag alltid till att leta upp en plats med tallar som jag cirklar runt i olika formationer och olika storlekar på cirklar. Främjar hästens smidighet på ett enkelt sätt. Se till att inte bara styra runt träden utan arbeta hästen aktivt, med stöd på yttertygel och forma hela hästen runt den inre skänkeln och se till att bakdelen inte svänger ut.

Den bästa träningen är den träningen som blir av!

Ingela:
Spar tid under de mörka vintermånaderna genom att ta med en handhäst på ridturen. Använd ett långt rep som är lätt att släppa ut vid behov och en repgrimma om du är bekant med dessa. 
Hästen bör vara väluppfostrad från marken och svara på kommandon.

Man kan med fördel tränsa handhästen och använda inspänningstyglar/halsförlängare om man har möjlighet att trava på grusvägar och på så sätt träna hästen i form.

Lena:
Om du inte har dragit igång med din egen träning så är det hög tid att göra det nu. Alla vet vi ju att en vältränad ryttare orkar mer både fysiskt och mentalt och framför allt orkar sitta välbalanserat hela ritten. 

Innan man drar i gång med någon form av träning, kan det vara bra att ta en stund till att fundera över: var är mina svagheter, vilka muskler behöver jag stärka? Att ställa sig framför en spegel och noggrant granska hur kroppen ser ut är väldigt nyttigt. Håller jag axlarna lika högt? Håller jag höfterna rakt? Ser musklerna ut att vara lika stora på höger och vänster sida? Hur står jag med fötterna, är det lika? Det finns massor att kika på och bli medveten om. Ett tips för att se om man belastar båda benen lika mycket kan vara att ha två personvågar (kolla att de visar samma vikt innan) som man placerar en fot på vardera våg på. Visar det samma vikt? Vad händer om man ställer sig i "lätt sits"? Eller om man vrider på huvudet, eller sträcker på armarna? Allt detta handlar om att bli medveten om muskelbalansen och stabiliteten i den egna kroppen. Det som påverkar vår ridning väldigt mycket.
Har man en balansboll kan man sitta på den framför en spegel. Sitt gränsle som på en hästrygg och ta upp fötterna från marken. Hur är det med stabiliteten nu? Tippar man höften/axlarna åt ena sidan eller kan man balansera upp och sitta rakt? Testa och fundera på hur det påverkar din ridning och dina muskler.

Jag har själv denna månad gjort en riktig genomgång av min egen kropp hos en sjukgymnast och det har varit en värdefull aha-upplevelse. Det innebär inte att jag tränar mer nu (för tidsbrist har vi väl alla) bara effektivare.

Karin:
Nu när det är mörka kvällar att rida på och dåligt underlag tycker jag att det är det svårt att känna sig motiverad för träning. Att ha en fast inbokad tid hos en tränare gör att ridningen verkligen blir av. Ägna vintern åt att rida dressyr och hoppning så får hästen träna olika muskelgrupper och få varierad träning.

När man ändå ger sig ut i mörkret underlättas ridningen av att ha bra utrustning. En riktig pannlampa som gör att man ser ordentligt gör att man kan rida i alla gångarter även i mörker. Jag använder Silva 478, billig är den inte men den syns. Lampan hittar du billigast på Claes Ohlson (produktlänk)  

Lena:
Mitt tips är att redan förbereda sig mentalt för årets "mål". 
Gör en tävlingsplan (om den inte redan är gjort) och sätt upp vilka mål som gäller för denna säsong. Jag har skrivit upp både min vision (ligger långt fram i tiden) och mina mål för 2007 på ett stort rosa papper som jag har hängt upp i stallet. Varje gång jag fyller vattenhinkarna ser jag "mina mål" och de sjunker in i mitt medvetande mer och mer. Dessutom så funkar det som lite pepping när träningen och stalljobbet känns tungt. 
Jag brukar redan nu börja med att i tanken vara vid mitt mål. Ibland när jag skrittar så försöker jag slappna och se framför mej hur jag genomför "mitt mål", jag hör ljudet, känner dofterna och även smaken i munnen (av sportdryck kanske...). Detta kommer sedan att hjälpa mig när jag väl är där, kroppen/hjärnan känner igen sig och säger: slappna av detta har jag gjort en massa gånger, det här kan jag! Det spelar ingen roll om målet är att rida den första 50 km T eller om det är att ta medalj på EM, bara målet är ditt eget...
Det är hinder du ser när du tar bort ögonen från målet!

Mia:
Har du en orutinerad häst som inte är van vid att stå i andra stall, eller byta miljö för någon dag. Som har svårt att äta när du kommer i en ny situation, eller alltid förknippar transporteringen med stressmoment? Passa på att planera in några turer till andra miljöer, kanske har du en kompis som har en ledig box som din häst kan få stå ett par timmar i, eller en hel natt? Förbered resan så att den liknar det som du känner att du behöver träna på, kanske är det just urlastning på okänd plats som är jobbig? 

Känns det som ett alltför stort projekt att åka på en träningsritt för att det känns stressigt? Tänk på att det är du själv som påverkar hästen och som förstärker den eventuella oro som den känner, gör därför så enkla utflykter som du känner att du mäktar med just nu. Har du en unghäst, kanske det räcker gott att ta med hästen och bara låta den stå några timmar i ett annat stall och själv bara sitta och fika på ljugarbänken? 

Karin:
Trots att det är vinter och kallt så är det faktiskt bara drygt två månader kvar till tävlingarna börjar. Nu är det hög tid att kolla att utrustningen fungerar. Kontrollera att sadeln fortfarande sitter bra, hästryggar ändrar sig från säsong till säsong och under året. Lite omstoppning eller byte av padd kan göra susen. Passa på att köpa in ny utrustning så att du hinner rida in den ordentligt före tävling. Tävla aldrig med nya ridbyxor eller ny vojlock hur prydligt det än ser ut, det är inte värt skavsåren. Var ska vattenflaskorna sitta? Var ska jag ha veterinärkortet? Allt sådant måste vara klart på tävlingen. Kolla även även förrådet av hinkar, svettskrapor och svampar så att de är hela och rena. Nu finns jättebra stora hinkar av mjukplast som fungerar för både vatten och foder.

Ingela:
Tänk på att beställa tävlingsbok till debuterande hästar och kolla upp vaccinationerna redan nu medans det ännu finns "rätta till det"

Ingela:
Försök att planera in några ridturer i grupp för den orutinerade hästen/ekipaget, så att de känner sig säkra i grupp och har fått rutiner att följa. Dessa skapar en trygghet hos båda och det är då lättare att följa sin plan, när man minskar risken att bli stressad för det som faktiskt går att träna i förväg. 
Social träning gör att ryttaren kan träna på att hästen inte tar över kontrollen när den plötsligt hamnar med andra hästar.
Det är viktigt med rutiner så att hästen vet vad som förväntas av den och det gör ridningen så mycket lättare.

Mia:
Det är lite som att starta upp på nytt varje år när ridningen övergår från motion till träning, jag glömmer alltid bort en massa viktiga saker när jag rider ut på längre rundor de första månaderna. Direkt när jag kommer hem skriver jag ner dessa glömda saker, så att jag kommer ihåg det nästa gång. (Saker jag glömde i februari: byta från glasögon till linser när det var regndimma - efter 20 min såg jag ingenting och red ner i ett dike...  byta till schabrak när jag intervalltränar - vojlocken gled upp under allroundsadeln, ta med vattenflaska på långturen och  banan att äta i bilen när jag är klar och har lastat - fick stanna på macken och köpa kexchoklad och festis för att inte hungra ihjäl innan jag kom hem, typ meganyttigt...)

I mars brukar markerna vara rejält blöta i skogen och det blir snabbt upptrampat. Hos oss behöver man rida genom skog för att ta sig ut på grusvägarna, så jag brukar då ta tillfälle att lasta hästen och åka iväg några mil, där jag kan parkera transporten och rida på grusvägar direkt, som vid denna väderlek brukar vara mjuka och fina. Det är roligt att rida där man inte är så ofta och nyttigt för hästen att inte riktigt veta när ridturen slutar. När jag letar nya platser att rida på, åker jag alltid dit och rekar om det finns någon lämplig plats att parkera, det gör jag inte gärna med en häst i transporten.

Lena:
I mars brukar jag vara inne i den "riktiga" träningsperioden, vilken innebär att många pass rids antingen med koll på klockan, sträckan, pulsmätaren osv. Då kan det vara skönt att mitt i allt tränande ta en vecka och göra helt andra saker med hästen. Prova något nytt, tex. bruksridning (även om man inte lyckas så bra med alla momenten som de som tävlar i grenen gör), eller varför inte samla ihop en gäng och ta med fika på ridturen. Testa lite "voltige", eller prova att korta stiglädren och leka jockey (om man törs). Det enda som sätter gränser är din egen fantasi. Det blir ett skönt avbrott i träningen för både dig och hästen och alltid så lär man sig något nytt.
Det är också nu i mars som jag börjar med min egen konditionsträning efter att ha varit mer koncentrerad på enbart styrketräning. Ett bra tips om man vill spara tid är att hoppa av hästen när man har några km kvar hem och jogga bredvid hästen resten av sträckan. Det är en fördel att rida i gympaskor vid sådana tillfällen. 

Karin:
Nu när det är vårligt i luften kan man träna som på tävling. Förbered en veterinärgrind hemma innan du rider ut. Ställ fram vattenhink med svamp och skrapa, dricksvatten svaksatt med betfor eller äppelbitar. Ställ ut hö mm. På detta sätt vänjer sig hästen vid alla rutiner som ske i en veterinärkontroll och det blir också lättare att få hästen att dricka om den är van. Det är också bra om hinknissarna kan vara med och träna så att var och en vet "sina" arbetsuppgifter. Tänk på att gärna använda samma hink varje gång du vattnar hästen. Vilken hink gillar din häst? Hög, vid, svart eller vit?

Lena:
När första tävlingen börjar närma sig så brukar jag sätta mig ner och skriva ner alla saker av mindre trevlig karaktär som eventuellt kan inträffa. Jag skriver upp allt från det att vi ska åka, själva tävlingen till resan hem. Ibland blir listan lång, det kan vara saker som skavsår på hästen, magont på mig, bil som går sönder osv. När jag sedan har fått en lista med eventuella problem så brukar jag sitta och klura ut lösningar på dem och skriva ner dem. Finns det sådana problem som jag inte kan påverka alls så brukar jag stryka dem direkt, de får inte suga energi ur mig. 
På det här viset så känner jag mig mycket mer förberedd och skulle något mot all förmodan inträffa så är det ju inget problem längre för jag har ju tänkt ut en lösning. Så det är mitt tips för att inte ödsla onödig energi på att oroa sig för saker som eventuellt möjligtvis kan inträffa...
"Hälften av det du oroar dig för händer aldrig, den andra hälften händer ändå, så varför oroa sig"

Mia:
"Kan jag inte vara bäst, kan jag i alla fall vara snyggast" sa en av mina kompisar inför en distanstävling. Om man inte sätter en heder i att vara så rufsig och "naturlig" som möjligt, kan man slipa ganska mycket på det intrycket som andra får av en på tävlingarna. 
Snygg upptravning för veterinären är ett stort plus och som holländska Jannet van Wijk sa, "- Se glad ut när du travar upp med hästen"
Varför inte videofilma din upptravning hemma, framifrån och från sidan. Travar du rakt fram? Tittar du som jag ner i backen, eller kanske vispar du med vänsterarmen? Springer du av nervositet runt i vändningen, eller låter du hästen börja trava först när den är helt rak? Står du och hänger på ett ben när veterinären går igenom hästen, eller ställer du dig rakt framför hästen och håller hästen i båda tyglarna? Det finns mycket man kan träna på hemma på stallbacken!

Inför Tävlingssäsongen har jag gjort en enkel reseloggbok, eftersom jag ganska snabbt glömmer hur lång tid det tar att köra till en ritt. Jag ska skriva ut den i ett lite tjockare papper och lägga några stycken i bilen, så att det är enkelt att fylla i under resan. Då får jag allt samlat på ett ställe och kan spara för framtida resor.  Jag lägger ut den här och så kan ni använda den som den är eller få inspiration till att skapa en egen loggbok.

Reseloggbok i pdf-fil

Karin:
Pack tips!
Jag har en före detta soptunna som numera går under namnet stallskåp. Tunnan fick jag gratis hos kommunen. Tunnan har jag byggt om med sadelhängare och krokar i och en dörr på framsidan. "Stallskåpet" kan stå längst fram i transporten och tål att stå i vet.gate även om det regnar.

Ingela:
Eftersom jag tycker att det är tråkigt att packa försöker jag att ha så mycket färdigpackat som möjligt. Jag har en IKEA kasse med täcken som jag bara använder på tävling, dom tvättas efter tävling och packas igen.
Det samma gäller för hinkar, svettskrapor, svampar och borstar, till mig själv har jag ridkläder som jag bara har på tävling.

Karin:
Rid i bra utrustning. Det är inte bara hästen som ska ha sköna och bra saker under tävling och träning utan även ryttaren. För ett par år sedan började jag använda strumpor av funktionsmateral. Tidigare använde jag vanliga bomullsstrumpor, som blir svettiga och otäcka efter en dag i skorna.

Mina strumpor kommer från SEGER! Bara namnet gör att man rider bättre. Strumporna gör att fötterna är torra och varma under hela tävlingen. PÅ en lång tävling är det alltid bra att byta strumpor efter halva ritten så känner man sig extra fräch!

http://www.seger.se/europe/se/products/socks.html

Mia:
För att underlätta på för medhjälparen i grinden, är det enormt tidsbesparande att skaffa någon form av vattentunna som man kan fylla upp redan innan starten går. Vi har en färgglad 40 liters tunna (finns numera att köpa på varenda varuhus under 100-lappen) i mjukare plast som är enkel att ta med sig i bilen/transporten.  Det går åt nästan 2 dunkar vatten och får det stå ett tag blir det lagom tempererat för hästen att dricka. Sedan kan man hämta kallt vatten om man behöver svampa och kyla ner dem.

Tiden är förbi (ålder 40+) när vi släpade tunga dunkar på tävlingsplatsen och numera stuvar jag alltid in en pirra i släpet. Det brukar vara flertalet som vill låna den på plats, så vill du vara rädd om din groom, ta med en pirra!

Lena:
Mitt tips är att några dagar efter en tävling bjuda hem alla medhjälpare som var med på lite fika/mat för att göra en utvärdering. Det är så lätt att ryttaren själv sitter och utvärderar, vilket i och för sig är bra men man har ju sett tävlingen från lite olika synvinklar.
Jag tror att det kan vara en poäng att inte utvärdera på vägen hem i bilen, utan bara låta allt sjunka in först. Kanske göra små noteringar som man sedan kan ta med sig.
Så kan man gå igenom hela tävlingen och se vad som gick bra/mindre bra och vad som kan förbättras ytterligare. Detta kan vara lite intressant för alla i teamet har kanske inte samma uppfattning. Självklart så ska man titta på resultatlistan och studera tider osv. men det finns så mycket annat runt omkring och inte minst känslan eller stämningen i teamet. Jag tror att man alltid kan utveckla sig lite efter varje tävling oavsett resultatet i resultatlistan.

 
Ingela:
Efter att ha fått utgå på tävling pga stentramp använder jag sulor runt om under tävlingssäsongen.
Förut hade jag silikon mellan sula och hov vilket fungerat mycket bra, nu har jag Soul Pack vilket är lite smidigare i och med att man slipper vänta på att det härdar.

Ingela:
Veckan före tävling har jag min häst inne på nätterna, det är på så sätt lättare för mig att ha koll på hur mycket hon äter och dricker.
Hon har fri tillgång på hö för att binda så mycket vätska som möjligt i tarmarna.
Jag är noga med att tempa henne varje morgon, så att jag inte åker och tävlar när hon har en infektion i kroppen.
Hon har ett tunt bomullstäcke på sig men jag lindar inte benen, hon blir inte tjock i benen.

Lena:
Träning, övning och repetition...
De tre orden är svaret på framgång, det finns inga enkla knep om man får tro Renata Chlumska, äventyrare och föreläsare. Tanken slog mig att det även gäller distansridningen (och mycket annat också). Vi tränar hela vinter och tidig vår, både oss själva och hästen. Sedan kommer vi till övningen, en träningsritt, några upptravningar hemma och i bästa fall någon trimning av teamet. Det blir inte så många repetitioner av dessa övningar. Har man en unghäst så övar man självklart mer. Men kanske så skulle man öva både sig själv, sitt team och hästen mer även om den är rutinerad. Det finns nog mycket att förbättra hos de allra flesta. Som ryttare så kan man ju öva att utsätta sig för olika situationer både mentalt och fysiskt även där inte hästen är inblandad, så man är välförbered där ute på tävlingsbanan. När man sedan har gjort en massa övningar så gör man dem helt enkelt igen, och igen och igen (inte samma dag förståss..). Man repeterar helt enkelt.
"Det finns inga enkla knep för framgång: träning, övning och repetition är svaret".

Mia:
När man börjar att tävla distans är det svårt att veta i vilket tempo man rider i/bör rida i. Vad man bör rida i är naturligtvis beroende på en mängd olika faktorer, vilket jag inte är rätt person att avgöra. Mitt tips är dock att försöka hålla ett så jämt tempo som möjligt, hitta takten i hästen och inte bara hänga med, om det känns som fel tempo för hästen. Skillnaden mellan en bra balanserad ekonomisk trav och en trav i övertempo är ofta mycket liten, men för hästens krafter så mycket mera. Det tar tid innan hästen blir så stark att den kan gå lika vägvinnande som den gör efter några säsonger, hav förtröstan. Övertempo ökar skaderisken, en häst i balans stärker den ännu mera.
För mig personligen innebär en jämn trav på en inte färdig häst att man på en "normal" bana får en snitthastighet på 13 - 14 km/h, vilket kan vara en bra utgångspunkt. (I detta ligger obligatoriska skrittsträckor, skritt i nedförsbackar, någon kort galopp samt en inpulstid på totalt max 5 min i grinden)

Lena:
Juli månad och vi har passerat halvtid på distanssäsongen, och för en del har det precis börjat. Jag brukar alltid kolla av hur det står till med min egen fysik så här års. Det är väl så att jag har en tendens att bli lite lat när sommaren kommer och min egen träning ligger lite nere. Men jag tror att det är viktigt att man försöker behålla en god konditon och styrka hela tävlingssäsongen. Vi tvåbenta är ju inte så lyckligt lottade som hästarna, som kan behålla kondtionen i flera veckors vila.
Alltså dags att stämma av. Jag brukar springa en bestämd runda på en viss tid. Klarar jag det är det ok, annars väntar konditionsträning. Sedan så brukar jag kolla av styrkan i musklerna med vissa enkla tester. Magen=situps, ryggen=rygglyft, benen= benböj med vikt. armar/bröst=armhävningar samt balansen på ett ben på en balansplatta. Antalet/tiden jag ska klara har jag bestämt innan och utgår ifrån mina egna förutsättningar. Men jag tycker att detta är ett bra sätt att verkligen stämma av. En del ryttare gör riktiga tester innan och efter säsong, men det är minst lika viktigt att stämma av mitt i tycker jag. En ryttare som är i god fysisk form hjälper sin häst oerhört mycket.

Till sist ett tips på en fantastisk bra aktivitet som rätt utfört både tränar kondition samt stärker hållning och tränar baksida lår, rumpa och baksida arm på ett effektivt sätt -Nordic walking (en speciell teknik av stavgång). Snabbkurser finns på många ställen i landet, bla. genom Korpen. Perfekt komplement till ridningen tycker jag.

Mia:
Att föra riddagbok är ett sätt att få koll på hur mycket du tränar och vad du tränar, men minst lika värdefullt kan det vara att fotografera hästen, både från sidan och framifrån för att kunna dokumentera hur hästens kropp anpassar sig till träningen. Nu när digitalkameran finns i var mans hand, är det lätt att fota hovvinklar, överben, ryggmuskulatur osv. Alltför ofta har många av oss stått och begrundat en förändring och klurat på "när började det egentligen?" Fotona hjälper dig på traven att minnas.

Mia:
Om en ritt inte gått som du hade planerat, är det av stor vikt att analysera varför. Vad berodde på yttre faktorer som man inte kan påverka (tappsko på mycket lerig bana) och det som du kunde ha  påverkat? (easyboot i sadelväska så att du kunde rida vidare istället för att bli stående och vänta på hovslagaren).

När det gått några dagar och besvikelsen lagt sig, fundera på hur du ska kunna undvika att det som inträffade, inte händer igen? Allt kan man inte påverka, men betydligt mycket mera än man anar.

Acceptera inte att din planering av ritten avviker alltför mycket från hur du slutligen disponerade ritten, försök att hålla din plan även om det är lätt att dras med i tempot när du har en gåvillig häst.

Lena:
Vi ryttare är ganska dåliga på att äta ordentligt på tävling. Ett tips kan vara att avsätta lite tid åt att gå igenom "tävlingskosten" för här finns mycket att lära och ta till sig. Vet man inget alls om näringslära så kan man börja med att läsa några böcker (låna på biblioteket om man inte vill köpa dem). Det är bra att ha lite hum om snabba och långsamma kolhydrater, proteiner och fetter. Kanske också hur man på ett ungefär räknar ut hur mycket kalorier som man gör av med under en ritt. Ofta så blir man ganska förvånad av hur mycket det egentligen går åt. De flesta av oss äter nog alldeles för lite. Det finns många bra böcker som handlar om idrott och mat, läs gärna någon sådan och planera sedan vad som skulle vara lämpligt att äta under en ritt. Maten är ju vårt bränsle och med rätt mängd och rätt sort så orkar både kropp och knopp betydligt mer. Glöm inte bort vätskan.

Karin:
Bli en bättre ryttare utan häst!

Då jag pga en skada inte kunnat rida som planerat har jag ändå ett bra sätt att träna balans på. Köp en balansplatta, de finns i många olika svårighetsgrader, välj en svår så blir det större utmaning. Öva att stå still på plattan utan att den vickar, träna att stå på ett ben i taget. När du kan stå still är det läge att vicka fram och tillbaka på plattan utan att den nuddar golvet, likaså vicka från höger till vänster. När detta blir lätt kan man studsa en boll samtidigt eller kasta en boll upp i luften, jonglera... Bara fantasin sätter gränser. Detta är ett bra sätt att kolla om man verkligen är liksidig och har rätt balans i kroppen.

Mia:
Glöm inte bort att det är din idé att tävla, att din häst/sambo/man inte har bett om det även om de blir med. Behandla dem varsamt och med ödmjukhet, då de är en förutsättning för att du ska kunna fortsätta. 
Se till att fylla vardagsträningen med din häst med variation och lekfullhet, passa på och njut och kom ihåg att bra grundkondition får man av all träning. Den bästa träningen är den som blir av! 

Lena:
Mitt tips är att ta lärdom av andra idrotter. Jag träffar en hel del idrottare som cyklister, multisportare, långdistanslöpare m.m och då brukar jag alltid passa på att fråga ut dem om olika saker som utrustning, mat och träning. Det finns massor av bra saker att lära. Som ex. så har cyklisterna mycket bra kläder av olika slag som man kan använda sig av, multisportarna har bra pannlampor, kartfodral och kan mycket om kost och skavsår. En långdistanslöpare som springer 24-timmarslopp (ja, de håller på i ett dygn och de bästa löparna hinner ca 22 mil!!!) gav mig tipset att äta lite mat var 20:e min på så sätt tar energin aldrig slut och man mår inte illa. Som sagt vi kan nog lära oss en hel del av andra sporter, bara vi vågar fråga och vara lite nyfikna.

Lena:
Oktober kan vara så där riktigt fantastisk med klarblå himmel och färgsprakande höstträd. Oftast är underlaget riktigt bra också. Då brukar jag passa på att rida ut på lite längre turer, inte i träningstempo, och inte med klocka och GPS utan med en hästkompis och kanske lite fika. Jag bara rider och njuter och gör precis det som faller mig in. Ingen planerad träning här inte... Men detta ger både mig och hästen mentalenergi, vi suger ur det sista ur höstdagarna innan man går in i lite mer viloperiod där långturerna lyser med sin frånvaro. Njut, lek och ha skoj, det är mitt tips!

Mia:
Vackert väder eller gråtungt, älgjakt och annat fanstyg. Oktober är en bra månad att starta upp hästar som har fått vila eller unghästar som ska igång, man känner att man har gott om tid på sig innan tävlingssäsongen offentliggörs och drömmarna skenar iväg. Jag drömmer bäst över en karta, funderande på hur man ska kunna ta sig fram. 
Vi är några som har häst häromkring och en kväll lämnade vi hästarna hemma och satte oss gemensamt och skvallrade och tittade på kartor och drack te. Drömde oss bort med att planera vad vi skulle göra när jägarna gett sig av, pratade om hur vi ska hålla markägarna nöjda och hur vi ska variera var vi rider för att inte rida sönder stigarna. Vi har lite varierad vetskap om ridvägarna och nu kunde vi få nys om nya stigar. När vi skiljdes åt var vi överens; det här måste vi göra snart igen!

Lena:
I november när tävlingssäsongen är slut så kan det vara bra att stämma av hur det står till med den egna konditionen och styrkan. Själv så brukar jag vara dålig på att hålla i gång styrketräningen under tävlingssäsongen. Jag brukar göra samma typ av test både före och efter tävlingssäsong, har man inte möjlighet att gå till någon fystränare som kan utföra testerna kan man sätta i hop ett eget test. Det viktiga är att man utför det på samma sätt båda gångerna så att man kan jämföra. Har man sedan gjort sitt lilla test så är det lätt att se var man har sina svagheter. Är det kanske mage/rygg eller armstyrkan eller kanske rent av konditionen som är dålig? När man har kommit så långt så kan man fundera ut en lämplig träningsform som passar. Bestäm när, var, hur och kör igång. Det är bättre att börja lite försiktigt med få pass och sedan öka när man har fått in rutinen och vet att man verkligen hinner med. Kom i håg att det ska vara kul att träna och belöningen blir när tävlingssäsongen drar igång och du känner dig stark och full av ork hela vägen...

Ingela:
När hästen inte ska skos för tävling kan man passa på att lära sig att ta av och slå på skor. Jag utnyttjar tillfället när hovslagaren är här och tränar mig genom att erbjuda mig att ta av en sko med hjälp av min hovslagare och sen att slå på den.
Eftersom jag inte vill störa min hovslagare för mycket, så räcker det med att ta en hov per skoningstillfälle.
Jag har även tränat på att verka och börjar bli riktigt bra på det.
Att ha bra verktyg är en investering och jag har införskaffat bräcktång, verktång, hovkniv och rasp, bra verktyg gör arbetet lättare men dom kostar så jag köper vart efter jag har råd.

Mia:
I november hamnar man alltid i gränslandet mellan regn, snö, halka, jakt och lite knökigt är det innan man har fått hästarna vinterskodda. Vi har gjort en runda som är ca 1 timme lång och som bara innehåller skogsridning i skritt i terrängen, över stockar, sten och ris. Det är på skogsmarker med mycket berg som inte blir så blött och upptrampat och som inte gör stigarna som gående använder så upptrampade. Bra med några "autorundor" som tar en timme och som kan göras per automatik när inspirationen tryter i ruskvädret, men som ger en bra träning av hästens muskler. Det är på de turerna vi ljuger och skvallrar som bäst.

Lena:
Jag har precis varit på kurs och upptäckt tömkörningens alla fördelar. Under ett par månader så får Diipp vila från all träning, men att bara lufsa i hagen är inte hans grej. Det var då jag kom att tänka på tömkörning. Perfekt som komplement under träningen, jättebra under viloperioden och ett bra redskap vid rehabträning. Hästen blir lösgjord, mjuk och väldigt lyhörd, allt utan att det belastar och anstränger leder och senor. Men tömkörning på rätt sätt är en konst och inte alls så lätt som jag trodde, det var mycket att hålla koll på, men med en bra lärare, stor portion tålamod och lite övning så ska vi nog klara av det. Mitt tips är att om du inte har provat så gör det, det är jättenyttigt även för distanshästar...

Mia:
Summera, summera. Planera, planera.

Gå igenom med medhjälpare eller ensam, vad kan jag göra bättre inför nästa säsong. Vilka var missarna och vad fungerar riktigt bra? Gå igenom packlistan och se om det är något som behöver läggas till. 

Trött på pannkakorna? Byt till pastasallad, 
var hästen inte intresserad av att äta de elektrolyterna som bjöds, prova nya. 
Var medhjälparen tjurig, hitta på något sätt att få denne på bättre humör. Kanske lite mera att äta? 
Alltid stressigt inför avresan? Se till att ha så mycket som möjligt färdigt redan ett par dagar innan.

Jag längtar redan till nästa säsong!